따스한 햇살과 차갑지 않은 봄바람이 살랑이니 실내에 있다가도 밖으로 나가고 싶은 충동이 일어납니다. 즐거운 나들이를 선물해주는 봄이지만 불청객이 있습니다. 바로 미세먼지입니다.

살랑이는 봄바람 속에 찾아온 불청객 미세먼지. 다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 하는데요.

그 중 눈 건강에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

미세먼지는 아황가스, 질소, , 일산화탄소 등 수많은 대기오염물질 가운데 한가지입니다. 자동차 등에서 발생하여 대기 중에 장기간 떠다니는 작은 먼지를 말합니다. 이 먼지는 우리 눈에는 보이지 않지만 사람의 폐 세포 깊숙이 침투해 각종 질환의 원인이 되며 면역력을 떨어뜨리기도 합니다. 이 미세먼지가 원인이 되는 질환은 무엇이 있을까요?

 

작은 미세먼지의 입자들은 사람이 호흡하며 마실 수 있기 때문에 호흡기 관련 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한 호흡기 뿐 아니라 공기 중에 노출된 신체 각 부분에 침투하므로 결막염, 피부질환 그리고 탈모도 유발할 수 있습니다. 미세먼지 농도가 올라가면 뇌졸중과 우울증 환자가 급증한다고 하니 미세먼지 예방법을 숙지하여 미세먼지를 주의해야하겠습니다.

 

 

미세먼지 예방법

 

 

1. 외출 후 씻기

 

 

 

 

- 청결이 가장 중요한 미세먼지 예방. 외출 후에는 손과 발을 흐르는 물에 30초 이상 깨끗하게 씻어 청결을 유지해주세요. 먼지가 묻어있는 손으로 눈을 비비거나 코를 만지게 되면 결막염, 알레르기를 유발할 수도 있습니다.

 

 

2. 환기 자제

 

 

 

 

- 환기를 시키면 실외에 있던 미세먼지가 실내로까지 들어와 실내 미세먼지 농도를 증가시킵니다. 되도록 실내 공기청정기를 사용하도록 합니다.

 

 

3. 마스크 착용

 

 

 

 

- 미세먼지는 입자가 매우 작아 일반마스크로는 예방이 힘드니 꼭 기능성 마스크를 사용하도록 합니다.

 

 

4. 렌즈보다는 안경 착용

 

 

 

 

- 렌즈로 미세먼지가 눈 내부로 침투할 수 있습니다. 결막염을 일으키는 질병에 노출도기 쉬우니 렌즈보다는 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 수분 섭취

 

 

 

 

- 물을 마셔 몸 속의 노폐물을 배출해줘야 합니다. 평소 마시는 물의 양보다 많이 마시는 것이 좋습니다.

 

 

미세먼지는 입자가 아주 작고 눈에 보이지 않아 예방을 철저히 해야할 것 같습니다.

미세먼지로 인해 발생하는 많은 질환 중 우리 몸에서 가장 철저한 관리를 필요로하는 눈 건강 관리에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 외출을 자제하여 미세먼지에 노출되는 시간을 줄이도록 합니다.

2. 야외활동 시 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 눈에 자극이 있을 시, 흐르는 물로 가볍게 씻어 내줍니다.

4. 눈의 불편함이 지속될 경우 안과를 신속히 방문하여야 합니다.

5. 눈을 비비거나 만지는 것은 피하도록 합니다.

6. 소금물로 눈을 헹구는 행동은 하지 않도록 합니다.

 

 

tip. 인공눈물 사용법

 

인공눈물은 이물감이 느껴질 때, 눈이 건조할 때 수시로 점안해주는 것이 좋습니다.

1회 1~2방울, 1일 4~5회가 적당하며 인공눈물을 넣을 때는 인공눈물의 용기 끝이 눈에 닿지 않도록 합니다. 아래 눈꺼풀을 잡아당겨 안쪽에 안약을 떨어뜨린 후 눈을 깜빡이지 말고 1분간 눈을 감고 있어야 합니다.

 

 

눈 건강을 위해 일상 속 행동도 중요하지만 먹는 음식도 중요하다는 거!

눈 건강에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

눈 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 호박.

호박은 비타민 A, B, C가 풍부해서 야맹증 증상 개선, 시신경 역할 강화, 백내장 예방에 좋다고 하니 눈 건강 대표 음식이라 할 수 있겠습니다. 그리고 미세먼지로 인해 쌓인 몸 속 노폐물을 빨리 배출하도록 하는 기능도 있으니 미세먼지를 물리치기에 딱인 음식이네요 ^^

 

눈 건강에 좋은 또 다른 음식, 시금치와 당근입니다.

시금치는 눈 건강에 이로운 성분이 풍부하여 망막 노화, 안과 질환을 막아준다고 합니다. 당근에는 호박에 많은 비타민A가 풍부해서 점막 보호, 안구건조증을 방지한다고 합니다.

 

 

따뜻한 봄에 찾아온 불청객 미세먼지!

몸에 좋지 않다고는 알고 있었지만 심각성은 느끼지 못하고 있었는데, 알아보니 정말 심각하네요. 일상 속 행동 그리고 식단에 조금만 신경 써, 건강하고 즐거운 봄을 보냅시다.^^

 

 

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Posted by 광주랑

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  1. 2014.04.25 15:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

“봄, 벗들과 우리소리여행 떠나요”

평소보다 일찎 도착했는데,문화해설사분이 전통문화관에 대해 설명하시더군요.

박현미 선생님의 사회로 시작.

김산옥 보컬의 사회로 시작.


2번째 곡은 REPLAY로 신났는데요.

재즈 와 펑키 리듬이 섞여서 인지 왠지 신남.



3번째 곡은 바람은 어디에서 부는지...

애절하고 잔잔하며 차분하면서 구슬픈 느린 아리랑~

4번째 곡 빛고을 아리랑

아리랑 아리랑 아라리요. 여기가 빛고을 아리랑일세.

박수치고 흥겨운 무대였어요.

5번째 곡은 눈을 지그시 감고 감상

전주부분의 대금,피리 소리와 마지막 가야금 소리가 마음을 흔드네요.

6번째 곡 그리움이 깊어서. 처음 부분의 해금소리가 애절하네요.

전체적으로 잔잔하네요.

7번째 곡 사랑가. 사랑 사랑 내사랑이야~ 느려서 구슬프네요.

8번째곡은 진주난봉가로 처음 부분은 애절하지만 후반부는 흥겨운 무대였어요. 

9번째 곡 랩소디 밀양은 밀양아리랑을 연주곡 형태로 바꾼 곡으로

처음부분의 태평소소리가 잔잔하지만 가야금 소리와 해금 소리,기타,드럼소리가 더해져서 신났는데요.

아이리아의 새로운 음반이 나왔다고 하네요. 궁금하면 네이버에서 아이리아 검색하세요.

10번째곡 배 띄워라. 발림동작에 맞춰 추임새를 얼씨구~ 좋다.

11번째곡은 진도 아리랑으로 아리 아리랑 아라리가 났네.


마지막 앵콜곡 역시 진도 아리랑으로 아주 흥겨운 무대였어요.




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Posted by 나현철

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  1. 구리레 2013.03.02 21:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    내용 구리네요. 사진이 구려서...휴대폰 없나? 차라리휴대폰 동영상 찍어서 올리던가..광주블로그 수준이하...ㅠ

    • Favicon of http://saygj.com 나현철 2013.03.03 08:01 신고  댓글주소  수정/삭제

      제가 손이 떨려서...다음부턴 잘 찍을께요. 담부턴 사진만 올릴께요.
      한 부분만 보지 마시고 전체적으로 봐 주세요.
      저기 맛집...

  2. 초보 2013.03.03 15:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 초딩 블로그네..ㅋ

2013한국보도사진전 및 광주전남보도사진전   ‘현장의 눈/

 2013. 2. 27() ~ 3. 5(

광주.전남지역에서 활동 중인 사진기자들이 지난 1년 동안 취재현장을 누비며 만들어낸 결과물을 전시합니다. 2012년 광주와 전남을 비롯해 대한민국의 현장에서 일어난 모습들이 생생하게 담긴 보도사진들을 통해 다사다난했던 지난 시간을 되돌아봅니다.

   이병록 광주시 행정부시장님                     조호권 광주시의회의장님             정평호 광주동구 부구청장님                


그밖에 많은 분이 참여해 주셨습니다.


김종식 서구청장님, 최영호 남구청장님, 이욱현 북구 구청장님, 박태식 농협중앙회 광주지역 본부장님, 

정영팔 광주·전남 기자협회장님, 김영범 광주·전남 카메라 협회장, 나경택 빛고을노인타운 본부장,

안규윤 전남대 기획처장님, 유신열 광주신세계 대표님 등이 참석 하셨네요.

테이프 컷팅식이 끝나고....

오전 11시에 신세계 백화점 로비에서 오프닝 행사가 있었습니다.


대한민국을 뜨겁게 달궜던 제18대 대통령 선거, 온 국민의 염원이던 나로과학위성의 성공적인 발사모습 그리고 세계인의 이목이 집중된 2012 광주비엔날레와 미얀마 민주화의 꽃이라 표현되는 ‘아웅산 수지’ 여사의 광주 방문 등에도 사진기자들이 함께 했습니다.

 

지난 해 강타한 태풍 볼라벤과 덴빈으로 얼룩진 광주.전남의 모습과 학교폭력의 실상 등 우리의 어두운 모습들도 독자들의 눈과 귀가 되어 생생함을 전달키 위해 노력했습니다.

 

특히, 이번 전시회에서는 '무등산’ 국립공원 승격을 기념해 지난 1년 동안 신문지면에 게재됐던 무등산의 사계(四季)를 기획전으로 마련했습니다. 그리고 2012년 이 지역의 큰 축제였던 여수세계박람회의 화려함 등을 엮어 보여줍니다.

연합뉴스, 형민우, 회오리 바람 

    한국사진기자협회 제 117회 이달의 보도사진상 스팟뉴스 부문

    광주전남기자협회 올해의 기자상 사진부문 우수상

광주매일신문, 김애리, 우주로 향한 나로호의 궤적

    제8회 박경완 기자상

뉴시스, 류형근, 안철수 비공개 5월 묘역 방문

    한국기자협회 제265회 이달의 기자상 전문보도부문 수상

전남일보, 배현태, 집으로 집으로

    한국사진기자협회 제116회 이달의 보도사진상 스팟뉴스 부문 수상

무등일보, 임정옥, 무소의뿔처럼 성난농심

    한국사진기자협회 제119회 이달의 보도사진상 스팟뉴스 부문 수상

광주일보, 김진수, 눈보라 헤치고

전남일보, 김양배, 괭이갈매기의 천국-영광 칠산도

광주일보, 나명주, 목포 물바다

남도일보, 임문철, 아슬아슬 줄타기

광주일보, 최현배, 아시아 문화.. 그 원류를 찾아서-까라오이 마을의 목동


이밖에 갤러리에서 사진들을 보면서 기억에 남는 사진들이 있어서 

더 많은 사진들을 보실려면 http://blog.naver.com/95690027

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.428406490575284.96170.100002178095784&type=3








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Posted by 나현철

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안녕하세요 디지짱입니다.
올해 겨울은 눈도 많이 오고 유난히 추운것 같은데요
다른지역에 비해 따뜻한 겨울을 나고있는 광주지만 올해는 좀 다른것 같네요
이상기온 현상으로 눈도 많이오고
또 눈이 잘 녹지 않은듯한 느낌이 들어요~!!

얼마전 눈이 너무 너무 많이 왔을때 찍어둔 사진인데요...
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온세상이 하얗게 뒤덮여 버렸습니다

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차에는 이렇게 눈이 쑤북히 쌓여있구요~!!
흐음 차위에 보면 눈이 얼마나 왔는지를 알 수 있네요

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 광산구청에서도 철돗길 오르막길에 제설자업하느라 이른아침부터 땀을 흘리고 있었습니다.
이분들 덕에 그래도 철돗길 오르막은 편할것 같네요..

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  차는 그렇다 치고 눈이 조금만 더 오면 기차 운행도 힘들것 같은데요

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차들도 역시 모두 엉금엉금 이었습니다.
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 이렇게 많은눈을 본것도 오랜만이네요~!!
 눈이 오면 이뻐보이기는 하지만..
출퇴근도 힘들고 눈길 사고도 많아서... 조심해야 할게 더 많은것 같아요

 이번주말에 또 눈이 온다고 하네요
다들 눈길 조심하시구요

옷따뜻하게 입고 건강 챙기세요
디지짱의 광주는 지금이었습니다 ^^
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Posted by 광주랑

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  1. Favicon of http://moms.pe.kr 함차가족 2011.01.14 12:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전국적으로 폭설이 지나간 상처가 아직 아물지 않은듯하네요.
    구제역에 조류독감에 얼렁..지나가고 좋은소식이 많이 전해졌음 하는 바람이에요

    • 빛이드는창 2011.01.17 08:11 신고  댓글주소  수정/삭제

      저희도 그렇습니다^^^
      구제역과 조류독감, 거기에 폭설로
      삼중고 사중고를 겪고 계시는 분들 생각하면
      마음이 정말 안타깝습니다^^

      모두 모두 힘내시고 우리 모두 힘모아
      이 어려움을 잘 견뎌내고 좋은 소식이 빨리
      전해졌으면 합니다

  2. Favicon of http://deborah.tistory.com 데보라 2011.01.14 13:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    눈이 많이도 왔습니다.

    • 빛이드는창 2011.01.17 08:05 신고  댓글주소  수정/삭제

      올 한해 눈은 원없이 보는 것 같아요^^
      밤늦게 눈이 오면 다음날 아침에 출근 할 일들이 갑갑하더라구요 ㅎㅎ
      모두 모두 안전운전하시길 바랍니다

  3. Favicon of http://blog.hscity.net 화사함 2011.01.14 15:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이번 겨울에는 전국적으로 눈이 엄청나게 온듯합니다^^
    교통이 불편해지고 출퇴근길이 험해져도 하얀눈을 보면 그냥 마음은 포근해 지네요^^

  4. Favicon of http://blog.naver.com/korea_brand 코리아브랜드 2011.01.15 00:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 엄청났네요.
    주말에 눈 오고 추워진다는데, 빙판길 조심하세요~

    • 빛이드는창 2011.01.17 08:03 신고  댓글주소  수정/삭제

      눈이 계속 반복적으로 오다보니 큰 길은 눈이 녹았지만 골목길 등을 정말 빙판길이 많아 특히 걸어다니시는 분들이 조심하셔야 할 것 같아요

  5. 2011.01.15 17:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • 빛이드는창 2011.01.17 08:02 신고  댓글주소  수정/삭제

      오늘 아침 광주도 여전히 춥네요^^
      영하 7~8도라고 하더라구요^^
      모두 모두 감기조심하시고 건강하게 잘 보내세요

  6. MODEL 2011.02.01 20:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사실 전 광주가 고향이 아닌데 학교 다닌다고 광주에 살면서 제가 20평생 보지 못했던 눈을 광주에서 다 보는 것 같아요 ^^ 제가 사는 지역은 따뜻해서 눈 구경하기가 하늘에 별 따기거든요!

 
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이미지출처:오피스크립아트

  까치설날은 동요에 나오는 어린이의 말로 설날의 전날을 말한다. 곧 섣달 그믐날을 이르는 말이다. 설날은 우리나라 명절인 음력 정월 초하룻날이다 세수(歲首) 원단(元旦) 원일(元日)라고도 한다. 가는 세월을 막을 수도 없듯이 오는 세월도 막을 수 없어 세상에서 제일 공평한 것이 세월이다. 공전하는 세월의 흐름에 살고 있는 생명체뿐만 아리라 무생물에 이르기 까지 변화하는 속에서 존재하는 것이 세월입니다. 설날이 가까이 다가옴에 따라 유년 시절에 보냈던 설날에 이야기 가 생각이 납니다.

  유년 시절 그땐 웬 눈이 그렇게도 많이 내리고 춥기도 했을까요? 자고 일어나면 흰 눈이 쌓이고 동네 앞 넓은 냇물은 꽁꽁 얼어 썰매타기 좋았고 모든 게 크게 보이고 많게만 보였던 것입니다. 어머니는 설날이 다가오는 설 대목에 5일 장을 보기위해서 20리길을 걸어 불편 없이 다녔습니다. 설날 입고 신기 위해 벽장 속에 장날 사다 넣어둔 새 옷과 신발이 그렇게도 빨리 입어보고 싶어 아무도 없을 때 살짝 꺼내어 몇 번이나 신어보고 입어보았던 생각이 아련합니다.

  설날이 빨리 오기를 손곱아 기다리며 설렘으로 잠 못 이루었던 유년시설이 그립습니다. 시골에서는 까치설날인 그믐날이 제일 바쁘지요. 아버지는 차례 상에 올릴 닭 잡아 볏짚 태워 잔털 제거하시고 나는 심부름으로 동네에서 명절 때 잡은 돼지고기에 꿰뚫어 만들어진 구멍으로 볏짚을 넣어 묶어준 돼지고기를 한 두 근 사서 들고 왔었다. 설 차례 상 준비하는 마당에 모닥불 피워놓고 가마솥 뚜껑 거꾸로 뒤 엎어 기름칠해 전부치고 방앗간에는 가래떡 만들기 위해 줄서서 순번을 기다렸지요 김이 모락모락 나는 가래떡이 정미기계에서 술술 빠져나오는 떡가래를 맑은 물에 식혀 잘라 담던 어머니의 손길이 바빴습니다.  

  군침 흐리며 쪼그리고 앉아 구경하던 나에게 김이 모락모락 나는 가래떡 하 나 뚝 잘라 주시던 어머니의 따뜻한 손길이었습니다. 지금은 타계하시고 그 자리에는 안 계시지만 그런 어머니의 애틋한 자식 사랑에 손길이 있었기며 명절 때만 되면 고향의 흙냄새와 향수가 그리워지는 시기입니다. 설날아침엔 설 빔 곱게 차려입고 할아버지, 할머니, 부모님께 세배 드리고 덕담을 해주시면서 세뱃돈 두 손에 꼭 쥐어 주셨지요. 그래서 우리민족은 고유 명절인 설날이 되면 멀리 타향에서 사는 가족들이 모두 모여 가족 간 혈육의 정을 나누는 날이기도 합니다.  

  그러나 명절 풍속도도 세월 따라 변하고 있습니다. 명절이 되면 고향을 찾는 것이 아니라 교통대란을 피해 역귀성하여 차례를 지내고 아니면 외국여행과 스키장으로 떠나 명절연휴를 보내기도 한다는 것입니다. 사회는 이렇게 세월의 흐름에 시대가 바뀌고 세대가 교체되는 자연의 현상에 순응하고 사는 것이 인생인 것 같습니다. 그러나 가족은 갈 수로 핵가족화 되면서 가족 간에도 개인주의화 되어 명절마저 의미 없는 날이 된다면 얼마나 안타가운 일이 아닐 수 없겠습니다. 수레바퀴가 굴러가고 오듯이 올해도 어김없이 이렇게 또다시 경인년을 보내고 신 묘년의 설날을 맞이하고 있습니다.  

  이제는 젊은 시기를 보내버린 시점의 세대로서 나이는 숫자에 불과하다지만 왜 그리 그 말이 내 마음은 쉽게 받아드리지 못 한지 모르겠습니다. 그래도 그런 소리를 들을 적에 조금이나마 위안이 되 곤 하지요 소싯적 까치설날을 설렘으로 기다리든 때가 엊그제 같더니 이제는 설렘이라기보다는 세월의 흐름도 유유히 흐르는 강물위에 편안히 떠가는 돛단배처럼 매사에 편안한 마음으로 설 명절을 기다리는 마음으로 명절을 보내고 맞이하는 것입니다.  이는 바로 보통사람의 소망이며  작은 행복이 될 것이라 생각하면서 까치설날과 설 명절을 기다리고 있습니다.

감사합니다.^^*

 

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Posted by 광주랑

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  1. MODEL 2011.02.01 20:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어느 덧 내일부터가 설날 연휴의 시작이군요 ^^ 즐거운 명절 되시길 바랍니다.



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