정상적인 피부의 기능

 

정상적인 피부의 기능은 외부환경의 여러 물질로부터 몸을 보호하며 딱딱한 각질층, 피지막이 관여하며 지방층이 보온 단열재 역할을 해서 몸의 온도 또한 조절합니다. 뿐만 아니라 체온이 올라가면 많은 양의 수분을 땀으로 배출하는 수분 조절기능도 있습니다.

 

그리고 피부의 감각기관을 통해 통증, 압박, 촉각을 감지합니다. 피부로 외부의 변화를 감지하는 셈입니다. 피하지방은 여분의 당분을 지방으로 변화시켜 저장하는 에너지의 저장기능을 가지고 있습니다. 피부의 각질형성세포, 섬유아세포에서 만들어진 콜레스테롤을 원료로 비타민D를 합성합니다. 자외선을 받으면 세포내의 콜레스테롤이 비타민D로 변화합니다.

 

노화피부의 기능적 변화

 

사람이 늙어 보인다, 젊게 보인다 하는 척도는 그 사람 피부의 생리적, 기능적 노화 상태에 따라 결정됩니다. 같은 나이의 노인중에서도 더 늙게 보이는 경우는 여러 가지 신체기능도 많이 떨어져 있다고 볼 수 있습니다. 노화된 피부에서는 아래의 특징적인 기능적 변화가 옵니다.

 

피부의 상처를 치유하는 능력 감소

 

노인의 피부에서는 세포의 성장속도와 증식하는 능력이 감소하기 때문에 상처의 치유속도가 늦어지게 됩니다. 따라서 상처에 이차적으로 세균 감염의 위험이 증가합니다.

 

피부의 장벽기능 감소

 

노인의 피부는 장벽기능의 감소 때문에 피부를 통한 수분의 증발이 많아지고 피부에서의 수분 량이 감소하게 됩니다. 따라서 피부는 점점 건조해지고 하얗게 일어나며 거의 대부분 가려움증을 호소합니다.

 

체온의 조절 기능 감소

 

나이가 들면 피하지방층의 지방세포에서 지질의 합성능력이 떨어져서 지방층의 두께가 감소합니다. 지방층은 체온의 발산을 막는 작용을 하는데 노인이 될수록 지방층이 얇아지게 되어 체온의 소실이 증가되게 됩니다.

 

감염과 피부암의 증가

 

노인 피부에서는 랑게르한스세포의 수와 기능이 감소되어 피부의 면역기능이 감소되어, 세균, 곰팡이, 바이러스에 감염될 위험성이 증가되고 피부암이 증가됩니다.

 

비타민D의 합성 감소

 

노화가 진행될수록 피부세포가 콜레스테롤을 합성하는 능력이 감소되어 비타민D 합성이 감소됩니다. 따라서 칼슘대사에 문제를 초래하여 골다공증이 잘 생깁니다.

 

나이가 들어 피부가 노화되면 앞서 설명한 여러 원인들로 인해 주름살, 볼륨감소, 색소성 반점, 모세혈관 확장, 피부 건조증 등이 나타납니다. 이러한 기능적 변화들을 참고하여 평소에 본인의 피부 상태를 충분히 잘 살피고 증상에 따라 미리 관리하는 것이 중요합니다.

 

-유니온 피부과의원 원장조영섭

 

 

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  1. Favicon of http://travelyoungdo.tistory.com 영도나그네 2015.02.27 22:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    세상만사가 이렇게 세월의 흐름앞에는 노화가 진행되는 것이 자여의 섭리같더군요..
    항상 노화 현상을 늦추기 위한 노력이 필요할것 같구요..
    좋은 자료 잘보고 갑니다..

  2. Favicon of http://heysukim114.tistory.com *저녁노을* 2015.03.01 15:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    곱게 늙어가고 싶은 노을입니다.
    ㅎㅎ
    잘 보고갑니다.

  3. Favicon of http://nnkent11.tistory.com Hansik's Drink 2015.03.01 16:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아 간답니다 ^^
    행복 가득한 하루를 보내세요~

  4. Favicon of http://ywpop.tistory.com 영원파란 2015.03.01 16:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다.^^

  5. Favicon of http://bamnwind.tistory.com 죽풍 2015.03.02 07:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이가 들어가면 피부도 늙어가고 마음도 늙어가죠.
    세상살이 세월의 흐름앞에 순종해야만 하겠죠.
    좋은 정보 잘 알아 갑니다. ^^

  6. Favicon of http://mefungii.tistory.com 멜옹이 2015.03.02 13:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피부기능 노화증상에 대해서 잘 알고 가네요
    행복한 시간 보내세요

  7. Favicon of http://f-life.tistory.com 지갑용돈지킴이 2015.03.12 08:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 읽고 갑니다 ^^ 즐겁게 하루 보내세요~

 

 

 

 

 

피부노화를 방지하기 위해서는 흡연, 과음 등 잘못된 생활 습관을 교정하고 운동, 숙면으로 노화 방지 호르몬이 잘 분비되게 하여야 한다. 그리고 항산화제가 많이 들어 있는 과일, 채소를 많이 섭취하고 항산화제의 유효성분들이 많이 들어있는 건강 기능성 식품을 먹어야 한다.

 

<생활습관의 교정>

 

생활습관병이란 과거에는 성인병이라 불리었던 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 등을 말한다. 생활습관을 분석하여 잘못된 습관은 교정하는 것이 필요하다. ‘생활습관 분석이란 노화에 영향을 미치는 식습관, 수면 및 운동습관을 분석하고 술, 담배, 스트레스 등의 좋지 않은 습관도 분석하여 좋은 생활습관을 유지하도록 교정하는 것이다.

 

1. 금연한다.

 

흡연은 활성산소를 많이 만들어 피부의 탄력섬유를 파괴하여 주름살을 3~5배 더 많이 발생하게 한다. 또한, 담배의 유해성분이 폐를 통하여 혈액 내로 들어가서 피부노화를 촉진한다. 그러므로 피부노화 방지를 위해선 흡연을 하시는 분이라면 금연이 시급하다.

 

2. 과음을 피한다.

 

과다한 알코올은 미세 혈관을 파열시키고, 실핏줄을 생기게 하며, 몸에서 수분을 빼앗아 피부가 건조하고 메마른 상태를 만든다. 과도한 알코올은 뇌동맥을 심하게 확장시켜 동맥에 손상을 주고, 뇌동맥 경화증을 일으켜 뇌출혈, 뇌경색증에 걸리기 쉽게 한다.

 

3. 스트레스를 관리한다.

 

현대 사회인들이 가지고 있는 스트레스는 피부의 균형을 잃게 하고 외부자극에 더욱 민감하게 반응하여 유, 수분 균형을 깨뜨려 피부트러블을 생기게 한다.

 

<몸에 좋은 노화방지 호르몬이 나오게 하는 방법>

 

1. 운동

 

자신의 체성분과 운동능력 등을 파악하고 그에 맞는 운동량과 종류를 선택하여야 운동 효과가 극대화될 수 있다. 운동하면 노화방지 호르몬인 성장호르몬, 남성호르몬의 분비가 증가하고, 노화를 촉진하는 호르몬인 코티졸, 인슐린은 감소한다.

 

2. 수면

 

10~새벽 2시 사이에 수면을 취할 때 성장호르몬이 가장 왕성하게 분비되므로 7~8시간의 숙면을 취하는 것이 피부 건강에 중요하다. “미인은 잠꾸러기라는 말이 있듯이, 충분한 수면을 하면 피로가 없어지고 안색도 좋아진다.

3. 음식

 

소식과 혈당지수가 낮은 현미, 잡곡밥, 호밀빵 등을 먹으면 노화촉진 호르몬인 인슐린의 수치가 낮아진다.

 

-과일과 채소를 많이 먹자

 

과일과 채소에는 생리작용을 활성화하는 각종 비타민, 미네랄이 풍부하며 항산화제 성분이 있어 노화 방지에 도움을 준다.

 

-혈액순환에 좋은 음식을 먹자

 

혈액순환에 좋은 마늘, 양파에는 알리신이라는 항산화제가 들어있는데, 이 알리신은 비타민B1(티아 민)과 결합하여 활성 비타민으로 작용하여 남성호르몬 분비를 촉진시킨다.

 

-적당한 알코올 섭취가 좋다.

 

적당하게 알코올을 섭취하면 혈액순환을 좋게 한다. 특히 레드와인에는 레스베 라트롤이라는 항상화 제가 들어있다.

 

- 성장호르몬 및 남성호르몬의 분비를 촉진하는 음식을 먹자.

 

, 전복, 생선, 깨에 많은 아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하며 혈관을 확장시켜 발기에 중요한 역할을 하는 산화질수를 만드는 원료가 된다. 남성호르몬은 콜레스테롤로부터 만들어지므로 좋은 지 방 즉 생선과 올리브, 호두, 잣에 들어있는 불포화 지방을 적당히 섭취하는 것이 중요하다.

 

, 생활습관의 교정과 몸에 좋은 노화방지 호르몬이 나오게 하는 방법을 알아 두면 피부노화를 예방할 수 있다.

 

-유니온 피부과의원 원장·조영섭

 

 

 

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  1. Favicon of http://sowoonnim.tistory.com 소운님 2015.03.01 21:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알기는 알지만 실천하기 참 힘든 항목들...ㅠ

 

 

 

 

 

운동은 심장과 혈관을 튼튼하게 한다. 운동을 하루 30분 정도 일주일에 5회 이상 하면 8~9년은 젊어지고 오래 살 수 있다.

 

(1) 운동이 좋은 이유

 

1. 자연 호르몬을 분비하게 하는 효과가 있다. 

 

운동을 하면 신경-호르몬계를 자극하여 성장호르몬과 남성호르몬 분비를 많아지게 한다. 또한, 엔도르핀이 분비되어 스트레스가 해소된다.

 

2. 질병에 잘 걸리지 않는다.

 

운동을 하면 면역 물질의 생성이 촉진되어 각종 질병에 대한 저항력이 향상된다. 혈압과 혈당을 낮추어 고혈압과 당뇨의 예방과 치료에 도움을 준다.

 

3. 신체 기능이 향상된다.

 

심폐기능, 근력, 최대 산소 섭취능력이 증가하며 뇌 혈액순환을 원활하게 하여 뇌의 노화를 막고 기억력을 향상시킨다. 또한 유산소 운동(달리기, 빨리 걷기)을 하면 산화질수의 분비가 촉진되어 성 기능을 향상시키는 효과가 있다.

 

4. 몸매가 좋아진다.

 

운동은 팔, 다리의 근육량을 증가시키고 당대사가 원활해지며 뱃살을 줄여 주어 몸매를 보기 좋게 만들어 준다. 노화로 인한 구부정한 자세가 좋아지고, 골다공증이 예방되므로 골다공증으로 인한 척추뼈가 납작해지는 것을 방지할 수 있다.

 

5. 정신적 노화를 방지하는 효과가 있다.

 

운동은 우울증을 완화시키고 자신감 회복에 도움을 준다. 앞서 말했듯이 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 즐거운 기분이 되고, 스트레스 해소를 도와준다.

 

비만(특히 복부비만)하면 남성호르몬을 여성호르몬으로 변화시키는 아로마타아제효소를 증가시켜 남성호르몬이 부족해지니 정력이 감소된다. 따라서 체중이 감량되고 비만을 감소시키므로 성 기능이 향상된다. 또한, 빠르게 걷기 운동을 1주일에 3, 적어도 20분 이상 지속적으로 하면 자아 존중감이 향된다.

 

<한국인의 운동 지침사항>

 

1. 성인

 

-일주일에 2시간 30분 이상 달리기, 조깅 등 유산소 운동(한 번에 최소 10분 이상)

-일주일에, , 다리, 엉덩이 등 신체 주요 근육운동 두 번 이상(한 근육 당 8-12회 세트 동작 2~3회 반복)

 

2. 60세 이상 고령자

-걷기, 수영, 자전거 등 중등도 유산소 운동 일주일에 3회 이상(한 번에 최소 30분 이상)

-유연성과 균형감 키우는 스트레칭, 맨손체조, 한 발 서기 병행

 

3. 당뇨병 등 만성질환자

-일주일에 5시간 이상 중등도 유산소 운동, 심혈관질환 큰 폭 감소(발 손상 주의)

 

4. 어린이&청소년

-매일 1시간 이상 중등도 유산소 운동, 그 중 3일은 고강도 운동

-3회 이상 줄넘기, 농구, 배구 등 뼈 강화운동

-3회 이상 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 큰 근육운동

 

(2) 운동의 종류

 

1. 유산소 운동

유산소 운동은 사소를 써서 큰 근육을 천천히 오래 움직이는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 운동 초기에는 탄수화물을 주 연료로 쓰다가, 20분이 지나면 지방을 연료로 사용하여 연소시키므로 뱃살이 줄어들고 심장, , 혈관이 튼튼해진다.

-걷기, 달리기, 조깅, 자전거 타기, 스포츠댄스, 에어로빅 체조, 수영 등이 유산소 운동에 해당한다.

 

2. 근육 강화 운동

나이가 들면서 근육이 점차 줄어들고 근력도 줄어든다. 이런 현상은 성장호르몬의 감소와 관련이 있으며 남성호르몬의 감소도 부분적으로 영향을 미친다. 근육을 강화하는 운동을 하면 골다공증을 예방하는 효과가 있다.

-팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 아령 들기, 웨이트 트레이닝 등이 해당된다.

 

3. 유연성 운동

노화의 특징 중 하나는 유연성이 떨어져서 몸이 뻣뻣해지는 것이다. 나이가 들면서 성장호르몬이 감소하고 활성산소는 증가되어 유연성과 관련 있는 콜라겐의 합성이 줄어든다. 피부는 잔주름이 생기고, 관절, 인대, 힘줄 등 몸의 유연성이 떨어진다.

-몸의 유연성을 위해서는 스트레칭, 요가, 에어로빅, 스포츠댄스와 같은 운동을 10~20, 일주일에 3번 이상 하는 것이 좋다.

 

 

-유니온 피부과의원 원장조영섭

 

 

 

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최근 경제 발전에 따른 소득이 증가하고 삶의 질이 좋아지면서 야외 활동이 증가하여 자외선 노출이 늘고 있다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서 자외선 차단제에 대한 정확한 지식이 필요합니다.

 

자외선 차단제는 피부에 도달하는 자외선을 흡수, 반사 또는 산란시키는 물질로 자외선에 의한 일광 화상, 색소침착, 광노화 및 피부암의 발생을 감소시킵니다.

 

20세기 들어오면서 검게 그을린 피부가 아름다움을 나타낸다는 인식과 함께 일광이 건강에 도움을 준다는 생각이 확산되어, 선탠이 유행하기 시작했습니다. 그러나 20세기 중반부터는 과도한 일광 노출이 피부를 해치는 심각한 부작용이 있다는 사실이 알려지면서 광보호의 중요성이 부각 되었습니다.

 

1950년대부터 화상을 입지 않고 선탠을 즐기기 위해 선탠로션이 개발되었으며, 1970년대 초에 PABA(para-aminobenzoicacid)를 포함한 자외선 차단제가 사용되기 시작했는데 이것이 자외선 차단제의 시초입니다.

 

자외선 차단제를 정확히 사용함으로써, 광노화를 줄이거나 예방할 수 있고, 색소성 피부질환(; 기미주근깨)의 발생도 줄일 수 있습니다.

 

자외선은 급성으로 노출될 때 일광화상을 일으키고, 만성적으로 광노화와 각종 피부암을 일으킬 수 있습니다. 따라서 자외선 차단제를 잘 이용하여 자외선을 철저히 차단할 수 있다면 자외선 노출로 인한 광노화를 어느 정도 예방할 수 있을 것입니다.

 

어려서 규칙적으로 자외선 차단제를 사용하면 피부암을 80%정도 예방할 수 있다는 보고가 있습니다. 또한, 광과민성 피부질환(; 다형일광발진, 일광두드러기)의 원인이 되는 자외선을 자외선 차단제로 차단함으로써, 자외선 차단제가 이들 질환의 치료에 중요한 수단으로 사용될 수 있습니다. 자외선 차단제는 광노화, 피부에 색소가 침착되는 것을 방지하기 위해서 피부 미용적인 용도로 많이 사용되고 있으며 미국이나 캐나다에서는 의약품으로 분류되고 있습니다.

 

자외선 차단제의 3가지 조건

1. 자외선 차단제를 선택할 때는 피부에 발랐을 때 부드럽고 자극이 없어야 한다.

2. 햇빛에 노출되어도 분해되거나 변색되지 않아야 한다.

3. 물에 쉽게 용해되지 않아야 한다.

 

SPF는 자외선 BDML 차단효과를 숫자로 표시한 것입니다. 예를 들면 자외선 차다제를 도포하지 않은 피부에 30분 동안 햇볕을 쪼인 후 , 눈에 띄는 홍반이 발생하는 사람 피부에 자외선 차단제를 발랐더니 15시간(15×60=900)을 쪼인 후에야 홍반이 발생했으면 SPF(자외선 차단지수)30(900/30)이 됩니다. SPF(=Sun Protection Factor; 자외선차단지수)30일 경우 30×20(황인종의 경우) = 600분 동안 자외선B를 차단할 수 있습니다. SPF가 지나치게 높으면 피부에 자극을 주는 화학 성분이 많으므로 보통 SPF25~30인 제품을 권장합니다.

 

자외선A 차단효과는 피부가 자외선ADP 의하여 검게 변화하는 것을 얼마나 잘 예방하는지에 따라 +. ++. +++로 구분합니다. 따라서 자외선A에 의한 색소침착 반응을 얼마나 예방할 수 있는지를 판단하는 기준이 됩니다.

 

자외선A 차단 등급

PA(=Protect A) 지수

PA+ = 2~4 : UVA 차단효과 있음

PA++ = 4~8 : UVA 차단효과 상당히 높음

 

일반인들은 권장량보다 적게 사용하는데 어떤 자외선 차단제를 어떻게 사용해서 효과적으로 자외선을 차단할 수 있는가가 더 중요합니다. 따라서 자외선 차단제를 선택할 경우에 자외선B차단 효과를 의미하는 SPF30~40정도 이면서 자외선 차단 효과를 의미하는 PA++, +++라고 적힌 제품을 구입해서 바르면 좋습니다.

 

-유니온 피부과의원 원장조영섭

 

 

 

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  1. Favicon of http://rabbiturtle.tistory.com Rattle 2015.11.19 10:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요? 렛틀입니다:)
    저는 스킨스쿠버 강사이면서, 여름에 해수욕장에서 장사(제트스키, 바나나보트, 땅콩보트, 플라이피쉬), 파라솔, 튜브를 판매하는 젊은 청년입니다.
    여름은 가슴 설레고 열정적인 계절이죠. 그런데 햇빛에 너무 많이 노출되어 있어 피부가 많이 탔는데요. 썬크림을 아무리 덕지덕지 발라도 피부가 탔습니다.
    저 같은 경우에는 썬크림보다 햇빛 자체를 막는 방법을 택했습니다.
    내년 여름에는 썬크림 PA 지수가 높은 것을 써봐야 겠어요!!
    비싸더라도 내 피부가 더 소중하니까요:D
    좋은 포스팅 감사합니다!!







기능성이란 인체의 구조 및 기능에 대하여 영양소를 조절하거나 생리학적 작용 같은 보건 용도에 유용한 효과가 있는 것을 말합니다. 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 것과 항상화효과 및 정장기능을 가진 것 등이 있습니다.

 

식품의 유효성분을 섭취함으로써 피부의 건강을 지키고, 피부를 젊고 아름답게 유지할 수 있게 하는 [건강 기능 식품법]이 우리나라에서는 20041월 시행되었습니다. 정제, 캡슐, 분말, 과립등의 형태로 제조, 가공한 식품입니다. 건강기능성 식품은 식품과 의약의 중간 위치에 존재합니다.

 

효능조건으로는 입으로 섭취한 식품원료가 위장에서 소화될 때 효능을 잃지 않고 위장관벽을 통과하여 흡수되어야 합니다. 흡수된 후에는 혈액을 타고 피부조직에 필요한 농도만큼 도달하여 피부의 주름을 개선시키거나 미백 효과를 발휘해야 합니다.

 

건강기능성 식품은 스쿠알렌식품, 알로에 식품 등 모두 37개의 식품으로 분류됩니다.

 

(1)스쿠알렌

스쿠알렌은 지질성분으로 동물의 연골에 많이 포함되어 있다. 효능은 콜라겐 합성이 현저히 증가되어, 주름살을 감소시키는 효과가 있습니다. 자외선에 의한 DNA 손상을 효과적으로 예방해서 광노화의 예방 및 치료에 효과가 있습니다. 부작용으로는 혈중의 콜레스테롤이 일시적으로 상승할 수 있으며 묽은 변이나 지방변이 보일 수 있습니다.

 

(2)알로에 추출물

알로에가 피부에 좋다는 사실은 다들 알고계시죠?

알로에 추출물을 복용하면 얼굴의 주름살을 호전시킬 수 있습니다.

 

(3)홍삼 추출물

홍삼은 콜라겐 합성을 증가시키며, 휘브릴린의 발현도 증가시킵니다. 자외선에 의한 피부의 주름살 형성을 억제시켜서, 노인에게 홍삼을 3~6개월 복용시키면 주름살이 개선되는 효과가 있습니다.

 

(4)베타카로틴

베타카로틴은 가시광선을 차단하는 효과가 높고, 항산화 작용이 있습니다. 당근에 많은데 많이 먹으면 피부에 베타카로틴이 축적되어 피부가 노랗게 변합니다. 중요한 효능으로는 하루 30mg 복용시 주름살이 줄어드는 효과가 있으며 고용량 복용시에는 주름을 개선하는 효과가 없어집니다.

    

(5)엽록소

엽록소는 식물세포의 엽록체에 많이 존재하고 있는 성분으로 항바이러스작용이 있습니다. 효능은 콜라겐 합성을 증가하여 피부의 주름살이 감소되며, 피부의 탄력도 좋아집니다. 자외선에 의한 DNA 손상이 효과적으로 예방됩니다.

 

대부분의 건강기능성 식품의 원료들은 식품에 포함된 유효성분을 추출한 후 농축하여 만들기 때문에 원래 식품에 포함된 양보다 더 많은 양을 섭취하게 된다. 그래서 예상하지 못한 부작용이 생길 가능성이 높으므로 주의를 해야한다는 사실을 기억해야합니다.



-유니온 피부과의원 원장조영섭




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