3월이 어제 같은데 벌써 4월 중순을 향해 달려가고 있네요. 4월은 흔히 건강의 달이라고도 합니다. 건강이 우리에게 중요한 만큼 웰빙, 건강한 식습관 등 건강과 관련된 키워드는 항상 핫이슈가 됩니다. 빼놓을 수 없는 우리의 관심사, 건강! 잘 챙기고 있으신가요?

오늘은 세계보건기구에서 지정한 보건의 날입니다. 건강을 조금 소홀히 생각하고 계신 분들은 오늘을 계기로 건강을 챙기시면 좋을 것 같습니다.





197347일 세계보건기구의 창설을 기념하면서 세계 보건의 날로 제정한 후 세계 다른 나라들도 이 날을 보건의 날로 지정하고 있습니다. 세계보건기구는 매년 전 세계적으로 핵심이 되는 건강에 관한 키워드를 선정하여 핵심 문제에 대한 방안을 함께 모색하고 건강한 삶을 지향하고 있습니다. 세계보건기구의 2014년 핵심 키워드는 ‘small bite, big threat’입니다.

모기, 파리, 벌레 같이 작은 생명체들이 우리에게 큰 위협을 가할 수 있다는 것입니다.

즉 여행 또는 일상생활 속에서 이런 작은 생명체들에게 물리면 우리의 건강에 큰 적신호가 올 수 있다는 것입니다. 작은 모기, 파리, 벌레들로부터 건강을 지키는 방법을 살펴보겠습니다. :)



모기 퇴치법



다가오는 여름과 함께 찾아오는 불청객 ! 모기.

모기에 물리면 시도 때도 없이 간지러운 증상으로 많이들 괴로워합니다. 모기 종류에 따라 물린 후의 증상이 심각한 경우도 많습니다. 이 불청객 모기의 퇴치법을 알려드리겠습니다.

 




1. 청결유지는 필수

모기는 사람의 땀 냄새를 좋아합니다. 항상 몸을 깨끗이 씻고 발의 통풍도 신경 써 땀이 차지 않도록 주의해야합니다.

 

2. 모기 유충인 장구벌레 제거

장구벌레는 물이 고여있는 곳에 많이 서식합니다. 화장실이나 싱크대에 물기는 항상 제거해주시고 꽃병의 물도 평소보다 자주 갈아주셔야 합니다.

 

3. 밝은 색의 옷 입기

모기는 파장을 통해 색상을 구별합니다. 어두운 색상을 좋아하기 때문에 밝은 색감의 의상을 착용하면 모기에 물릴 확률이 낮아집니다.

 

4. 모기퇴치용품 활용

- 위의 방법을 충실히 수행해도 모기에 물릴 확률이 낮아질 뿐 100% 모기 퇴치는 힘듭니다. 방충제, 모기향 등 모기퇴치용품을 활용하여 모기의 접근을 막는 것도 좋은 방법입니다.

 

날이 따뜻해져 많은 사람들이 야외활동이나 여행을 자주 갑니다. 야외로 나가면 벌레에 많이 노출되기 쉽습니다. 야외 활동 전 벌레 퇴치를 위한 사전 준비에 대해 알아보겠습니다.





먼저, 벌레들이 가장 활발히 행동하는 해가 질 무렵의 야외 활동을 되도록 줄입니다. 그리고 긴팔과 긴바지를 입어 외부에 노출되는 피부 면적을 줄이고 단내가 풍기는 음식, 음료수 그리고 향수나 헤어스프레이를 자제합니다. 그리고 벌레 퇴치를 위한 방충제를 챙겨 최대한 벌레들이 주변에 접근하지 못하도록 합니다. 철저한 사전준비를 하여 벌레로부터 안전한 여행을 즐깁시다.^^

 


일상생활 건강 습관



벌레들로부터 우리의 건강을 지키는 것도 중요하지만 일상생활에서의 작은 습관으로 건강을 지키는 것도 중요하겠죠! 일상생활에서의 간단한 습관을 살펴보겠습니다.





첫 번째, 수면입니다. 수면은 에너지를 축적하고 정신을 건강하게 해주는데 도움을 줍니다. 평균 수면시간 7시간은 지켜서 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또 숙면을 위해 규칙적인 운동과 술,카페인을 줄이는 것이 중요합니다. 다음은 수면만큼 중요한 식사입니다. 탄수화물을 충분히 섭취하고 지방의 비율을 낮추는 균형적인 식사를 해야합니다. 야채와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 가급적 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 정신이 건강해지면 자연스레 몸도 건강해지겠죠? 정신 건강을 위해 취미생활을 하여 스트레스를 줄여줍니다.

 

 

건강에 좋은 봄 제철 음식

 

역시 제철 음식만큼 좋은 건 없을 겁니다. 제철 음식이 무엇인지만 알아도 당장 우리 집에 건강밥상을 만들 수 있습니다.

 

은 부인병치료에 도움이 되고, 달래는 춘곤증 예방과 동맥경화증 예방에 효과적입니다.

냉이는 입맛을 돋우어주면서 소화력을 증진시키고, 딸기는 항상화작용을 도와 노화에 도움을 줍니다. 꼬막은 아이들의 성장발육을 돕고 빈혈예방에도 좋습니다. 꼬막을 고르실 때는 껍질이 깨지지 않고 물결무늬가 선명한 것이 좋습니다. 소라는 새콤달콤하게 무쳐 먹으면 없던 식욕도 생기게 하는데, 살아 있는 것이 신선하며 살이 위로 빠져나오지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

바지락은 빈혈예방에 좋은 어패류 중 하나입니다. 국 끓여먹어도 좋고 특히 바지락칼국수가 일품입니다. 봄철에는 제철식품인 햇나물이 입맛을 돋우는데 최고입니다. 냉이달래, 씀바귀, 두릅, 더덕, 쑥갓, 도라지, 미나리, 등이 대표적인데, 제철 나물은 값도 싸고 각종 비타민과 칼슘, 철분을 섭취할 수 있어 좋습니다.

 

내 건강은 내가 지키자!! 건강은 운동의 생활화, 식습관 관리 등 적극적인 노력을 통해 관리를 하는 것이 좋습니다. 건강은 벼락치기가 되지 않는다라는 말이 있듯이 꾸준한 관리와 노력을하여 철저한 건강관리로 행복지수를 높이자구요!! :)



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Posted by 광주랑

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광주김치타운-김치光

안녕하세요.

광주랑 블로그 기자단 나현철입니다.

SNS서포터즈 오프라인 모임에 참여하여 11월2일(토)에 국립광주과학관과 광주김치타운을 방문해 관람 및 체험 행사를 진행하였습니다. (사진상 왼쪽 강필상, 가운데 유종성 계장님)



가는 동안 문화해설사 선생님이 1872년에 만들어진 광주지도를 보여주면서, 왕이 있는 방향은 북쪽, 무등산은 밑에 있다고 말씀 하시네요.


드디어 광주김치타운 도착.
장독대가 저희를 반겨주네요.

      ▲ 김치타운 최영란 선생님


광주김치타운은 크게 김치가공공장( HACCP공장), 김치체험장, 김치타운박물관, 

김치홍보전시관으로 구성되어 있습니다.

김치는 인도의 렌즈콩, 그리스의 요쿠르트, 스페인의 올리브유, 일본의 낫또 와 같이 

세계5대건강식품 중에 하나라고 합니다.


최근 김치나 김장문화가 세계유네스코 무형문화재로 등재가 확실 시 된다고 하니 우리집

밥상에 올라오는 김치의 중요성을 새삼 느끼네요.

본격적으로 김치박물관으로 이동

김치에 대한 재료, 옹기등을 전시하였네요.

광주김치타운 옆에 세계김치연구소가 있습니다.

이렇게 좋은 김치, 김치 담그는것도 체험 해 봤는데요.

김치 담굴때 많이들 배를 갈아넣는데, 배를 갈아 넣으면 5~6개월 지나서 김치가 흐물흐물 해진데요.
그래서 사과를 갈아 넣는데요.

그리고 남도김치가 맛있는것은 비옥한 땅에서 자란 마른고추와 고추를 갈아넣고, 젓갈(멸치젓)때문

이라고 하시네요.

김치종류가 400가지 이상이라고 하네요.

광주에는 고들빼기라는 브랜드가 있지만, 최근 김치光 이라는 명품 브랜드를 밀고 있다고 합니다.

광주김치타운에 왔으니 김치전은 만들어야죠.

마무리까지..


광주김치타운


http://kimchitown.gwangju.go.kr
주말에 무료 영화 상영도 해요.






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Posted by 나현철

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  1. 서숙정 2013.11.05 13:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자세히 올리셨네요 많은 도움이 됩니다
    광주 김치 타운 배울게 많네요


안녕하세요.

광주랑 블로그 기자단 나현철입니다.

작년에 세계 유네스코 무형 유산으로 등재 된 가슴으로 함께 부르는 희망의 노래 ! 빛고을 아리랑 제 2회 광주세계아리랑축전이 10월 3일 부터 5일까지 금남로 민주평화의 광장 및 금남로 공원 일대에서 열리는 본(야외)행사와 광주문화예술회관 대극장에서 열리는 창작뮤지컬 ‘빛골 아리랑’ 이라는 주제공연으로 나뉘어서 열립니다.

행사 준비를 위해서 교통통제를 하다보니, 평소 같으면 자동차로 가득찬 도로를 걷는 기분이 좀 색 달랐습니다.

이날 3시 부터 사전행사로  금남로공원 일대에서 각 구별 참가자가 참여하여 시민한마당, 해원상생아리랑, 거리 퍼레이드등이 있었습니다.

일부 사진 제공 : 광주문화재단

저는 본행사 부터 취재 하였습니다.

본행사는 무등의 빛, 한민족 아리랑, 아라리요, 플래시몹 등으로 나뉘어 진행됬습니다.

무등의 빛은 2013년 오늘(풍물판굿 및 상모놀이)로 THE 광대, 광주풍물패연합이 보여준다.

서곡- 무등의 빛 으로 광주시립국악관현악단과 전남대교향악단이 들려준다.

이어서 오정해, 유지숙, 최은호, 광주시립국악관현악단, 광주대 합창단, 전남대 교향악단의 아리랑 환상곡을 들려준다. 

이어서 빛고을의 아침이라는 서시 낭독과 광주시장님 및 귀빈, 시민대표, 광주시립국악관현악단의 개막타고와 성악가 4인, 광주시립국악관현악단의 빛고을 아리랑이 이어지며 무등의 빛이 끝나고, 한 민족 아리랑이 다시 시작됩니다.

한민족 아리랑은 오정해, 유지숙, 최은호, 김계옥, 김광복, 카락벰,  광주시립국악관현악단 의 명인명창무대와

작년 페스티벌 오! 광주에서 재능기부 하였던 빅사이즈의 아리랑 플래시 몹 댄스와 시장님의 기념사, 봉선아동센터의 아리랑 춤사위, 광주에 거주하는 16개국 외국인들이 한데 모여 지구촌 아리랑을 들려준다.
이어서 하늘다래의 희망의 환타지 와 광주시립국극단의 광주는 빛입니다로 한민족 아리랑을 마무리한다.

광주는 빛이다. 눈 부신 빛이다.

정의를 앞 세우고 악취를 몰아내고

어둠을 밀어내는 빛이다.

세계인의 가슴을 뛰게 하는 빛이다.    


이하 생략


아라리요는 아리랑 축하공연과 팔도 아리랑유람 및 화합의 물결, 아리랑 수월래, 아리랑 난장으로 이루어졌습니다.

아리랑 축하공연은 2AM 과 달샤벳 이  제 2회 광주세계아리랑축전 을 축하 해줬습니다.

2AM

우리결혼했어요. 에 출연했던 정진운군은 목발을 딛고 출연 해 자리를 빛내주셨습니다.


광주세계아리랑축전 2AM 진운 - 어느 봄날

광주세계아리랑축전 2AM 진운 - 죽어도 못 보내

광주세계아리랑축전 2AM 진운 - 이노래

달 샤벳

팀원중 수빈양 아버지가 광주가 고향이라고 하네요.

                               달샤벳 Mr BangBang

                                     달샤벳 있기없기


팔도아리랑유람 및 화합의물결

아리랑수월래

관람하시는 시민들과 공연팀들이 한 몸으로 대동단결하여 금남로를 아리랑수월래로 수 놓았습니다.

아라리요 마지막으로 타악그룹 얼쑤와 인디밴드(루버스틱), THE 광대, 아리랑 플래시몹 팀이 대미를 지었습니다.



얼쑤가 불을 이용하여 광주세계아리랑축전의 열기를 최고조로 만든다.

인디밴드(루버스틱)과 THE 광대의 꽹가리 소리에 맞혀 내년을 기약한다.



이 프로그램을 끝으로 광주세계아리랑축전 개막식은 끝이 났습니다.

다음날인 10월 4일과 5일은 광주문화예술회관 대극장에서 창작뮤지컬인 ‘빛골 아리랑’을 끝으로 대단원의 막을 내렸습니다.

 

개막식이 열렸던  아시아 문화전당 앞입니다.

주제공연이 열렸던 광주문화예술회관 대극장입니다.




 


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Posted by 나현철
TAG 2013년, 2AM, 5.18, 5.18민주화운동, the 광대, 가슴으로함께부르는희망의 노래, 강운태, 거리 퍼레이드, 건강, 겨레, 광주, 광주광역시, 광주대 합창단, 광주랑, 광주문화재단, 광주세계아리랑추진위원회, 광주세계아리랑축전, 광주세계아리랑축전 2AM 진운 - 어느 봄날, 광주세계아리랑축전 2AM 진운 - 이노래, 광주세계아리랑축전 2AM 진운 - 죽어도 못 보내, 광주시립국악관현악단, 광주학생운동정신, 국악, 금남로, 금남로공원, 김광복, 내다리를 봐, 달관, 달샤벳, 달샤벳 Mr BangBang, 달샤벳 있기없기, 대동세상, 대동정신, 메세지, 무등, 무등의 빛, 문화중심도시, 문화체육관광부, 민족, 민주, 봉선아동센터, , 빛고을, 빛고을아리랑, 빛고을의 아침, 빛고을의아침, 빛골아리랑, 세계성, 소리, 소망, 소박, 슬기, 시민, 시민대표, 시민의식, 시민한마당, 아라리요, 아름다움, 아리랑, 아리랑 환상곡, 아리랑난장, 아리랑수월래, 아리랑축전, 아리랑플래시몹, 아리랑환상곡, 언어, 얼쑤, 열광, 영상, 예술인, 예향, 오늘, 오정해, 우리결혼했어요., 원더풀, 유네스코 인류무형유산, 유지숙, 의병정신, 의향, 인권, 임슬옹, 자산, 자연, 재능기부, 전남대 교향악단, 젊음, 정진운, 정체성, 제2회 광주세계아리랑축전, 조권, 주먹밥, 지구촌, 지구촌아리랑, 지혜, 창작뮤지컬, 최은호, 카락뱀, 통일, 평화의도시, 플래시몹, 하늘다래, 한 민족 아리랑, 한류, 한민족 아리랑, 한민족아리랑, 함께하다, 해원상생아리랑, 행복, 헌혈, 화합, 희노애락, 희망, 희망의 환타지, 힐링, 힐링뮤직

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2013 우리가락 우리마당 전통문화관 [토요상설공연] 무등산의 태동 (2013 4.6~9.7) 매주 토요일 오후 3시

매주 토요일 3시 토요일이 즐겁다 전통문화관 에서 토요상설공연을 관람하세요!

매주 토요일 오후 3시 무등산 산행을 마치고 내려오면 은은한 우리 가락이 울려퍼진다.

이날 공연은 "무등산의 태동"이었습니다.

2013 우리가락 우리마당 

"무등산의 태동" 전통문화관 토요상설공연은

지역사회 국악저변확대와 광주의 신진예술인, 전문국악예술단체, 광주무형문화재, 명인, 명창, 명무가 함께 참여하여 전통과 현대가 어우려진 다양한 장르를 통해 무등산을 찾는 관광객이나 광주시민들께 문화향유를 제공하고 광주전통문화관이 시민지역명소로 거듭날 수 있도록 하여 광주문화예술발전에 기여하고자 한다. 


예림 춤 사위 예술단



사랑 무 : 김영호, 박석순

           선비와 여인의 아름다운 사랑을 춤으로 표현 했다.



대금산조 : 전금회, 고영남, 김소민

             대금산조의 선율에 여인들의 고운선과 아름다움으로 기품 있는 내면의 세계를 춤으로 표현                                                            했다.



판소리 (흥보가 중 박타령): 기성회

         흥보가 놀부집에서 쫒겨나와 흥보와 흥보마누라가 박을 타는 대목이다.


오방 무 : 김성희

우주생성의 기원을 뜻하는 오방원색(동:청색, 서:백색, 중:황색, 북:흑색, 남:적색) 동서남북의 기를 모으고 액을 물리쳐 모두의 건강과 안녕을 기원하는 액을 물리쳐 모두의 건강과  기원하는 내용을 주제로 다섯색깔의 옷을 입은 여인의 춤사위를 한과 흥, 멋으로 표현했다.

허튼춤 : 이행숙,전금희,김소민

          한과 흥이 어우러져 우리춤의 멋과 흥을 함께 즐길 수 있는 즉흥적이면서 재미있게 감상 할 수 있다.

남도민요(육자배기) : 이지선 외 2명

            전라도 민요는 육자배기조의 소리로 이루어져 있다.

            평평하고 길게 뻗는 목과 굶게 떠는 목, 굴리는 목, 꺾는 목, 목의 시김새를 슬프거나 밝은 감정을 표현하는 형식의 통속민요이다.


한량 무 : 김성희, 박석순, 이행숙

       옛 선비들의 내면의 세계와 남성의 기백을 자연과 벗 삼아 풍류를 즐기는 모습을 선비들의 춤사위로 표현 했다.


다음 7월 13일 토요일 오후 3시에는 빛고을 무등가야금연주단의 힐링, 음과 양의 조화가 시민들과의 만남을 기다리고 있다.

 

이모조모




7월 전통문화관 토요상설무대

뜨거운 7월, 무등산 자락 전통문화관 토요상설무대에서 시원한 우리음악의 매력에 빠져보시기 바랍니다. 매주 토요일 오후 3시 서석당에서 펼쳐지는 무대를 함께 즐겨 주세요~














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Posted by 나현철

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 광주시립미술관 어르신들을 위한 ‘실버다움 문화강좌’ 운영

 

북구 중외공원 내에 위치한 광주시립미술관(관장 황영성)은 3월부터 12월까지 매월 1회씩 어르신들을 위한 ‘실버다움 문화강좌’를 미술관 본관 세미나실에서 운영한다.

 

이번 강좌는 우리사회 노인 인구의 급격한 증가로 고령화 사회에 따른 노인의 사회참여 유도와 시립미술관 문화 복지의 일환으로 65세 이상 어르신들을 대상으로 무료로 운영될 예정이다.

 

‘실버다움 문화강좌’는 3월 27일(수) 오후 3시에 김포천 광주문화재단 이사의 ‘남도문화의 뿌리’를 시작으로 매월 1회씩 미술, 국악, 건강, 풍수 등 어르신들이 관심이 있을 주제를 가지고 매회 2시간씩 진행된다. 

 

강좌를 기획한 장경화 미술관 홍보사업과장은 “중외공원과 미술관은 어르신들이 건강과 휴식을 위해 많이 찾으시는 곳인데, 미술관 ‘실버다움 문화강좌’를 계기로 더 많은 분들이 앞으로 미술관을 찾으셨으면 한다.”라고 말하면서 이번 강좌가 미술인구 저변확대에도 기여할 수 있을 것이라 기대하였다.

 

□ 강좌 개요

- 강 좌 명 : 광주시립미술관 ‘실버다움 문화강좌'

- 운영기간 : 2013.3~12월(월1회, 총10회)

- 운영장소 : 미술관 본관 세미나실(2층)

- 대상인원 : 65세 이상(약 50명)

- 수 강 료 : 무료

- 문    의 : 613-7151(미술관 홍보사업과)

 

□ '실버다움 문화강좌' 일정



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Posted by 나현철

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  1. Favicon of http://joaramission.tistory.com/ 별이 2013.03.27 00:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 포스팅 잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은 저녁되세요^^



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