연휴 뒤에 찾아오는
불청객이 있죠?

명절 증후군 함께 이겨내요!


추석 연휴 잘 보내셨나요?
일상으로 복귀하기 위해
꼭 이겨내야 할 명절증후군
극복 방법을 알려드립니다!


명절 연휴 동안 불규칙했던
생체리듬 회복하기

-잠드는 시간 일정하게 지키기
-하루 수면시간 6~7시간
-균형 잡힌 식단 규칙적으로 섭취
-하루에 물 7~8잔 이상 마시기


가벼운 산책과 운동은 필수

-일상 복귀 후에도 일주일 정도는
무리한 스케줄 잡지 않기
-가벼운 산책이나 운동을 통해
추석 동안 무너진
수면습관 되찾기


채소, 과일 위주의
건강한 식단 섭취하기

-알코올, 카페인 대신
따뜻한 차로 속 달래주기
-명절 기간 내내 먹었던
기름진 음식,
채소와 과일 등을 섭취하기


연휴가 끝나고 일상으로의
복귀가 모두 힘드실 텐데요!

오늘 알려드린 명절증후군
극복 방법 잘 참고하셔서
활기찰 하루 보내세요~


Posted by 광주랑

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빛가람전력기술엑스포,
빅스포에서 버스킹 페스티벌이
펼쳐집니다!


 서류접수 
9. 10 (월) ~ 10. 5 (금)

 접수방법 
신청서와 공연영상(1개), 메일 접수
bixking2018@gmail.com

 서류심사 
10. 8 (월) ~ 10. 12 (금)

 발표(본선 진출팀) 
10. 15 (월)

 본선 
10. 31 (수) ~ 11. 2 (금)

 장소 
김대중컨벤션센터 야외무대


음악을 사랑하는 버스커라면
누구나 참가 가능한데요!

우승상금 6백만 원이 걸려있는
빅스포 버스킹 페스티벌!
과연 올해의 주인공은
누가 될까요?


시원한 가을에 열리는
빅스포 버스킹 페스티벌에서
즐거운 음악과 하나 되어
에너지를 충전해보세요!

열정 있는 버스커 분들의
많은 관심과 참여 바랍니다^^


Posted by 광주랑

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즐거운 추석!
고향으로 가는 분들
많으시죠?


가족을 만나러 가는
설레는 고향길!

장거리 운전할 시
주의사항을 알려드립니다.


출발 전,
차량 점검 필수입니다!

-정비소에 들려 엔진오일 등 점검
-차량의 연료 충분한지 확인
-타이어 공기압 상태 확인


전 좌석 안전벨트
착용하세요!

우리 가족의 생명을 지켜주는
안전벨트 꼭! 잊지 마세요.


야간 운전,
조심 또 조심하세요!

야간 운전이 길어질 경우
운전자를 교체하고 휴게소에서
쉬어가는 것이 좋습니다.


과속은 금물입니다!

이동차량이 많은 연휴,
고속도로에 차가 별로 없다고
과속하면 위험합니다.


졸음운전 나빠요!

-실내 환기, 적정 온도 유지 필수
-카페인이 들어간 차, 껌 등
차에 구비해놓기
-휴게소, 졸음쉼터에서 쉬기


장거리 운전 주의사항
꼭! 지키셔서
즐거운 추석 명절,
안전하게 보내세요~

Posted by 광주랑

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추석 연휴 기간,
광주에서 즐겨보세요!


2018 광주비엔날레

날짜
9월7일~11월11일

장소
광주비엔날레 전시관,
국립아시아문화전당 외
광주시내 일원


광주호호수생태원

장소
광주 북구 충효동 442-6


양림 근대역사 문화마을

장소
광주 남구 양림동 201-64


1913 송정역시장

장소
광주 광산구
송정로 8번길 13


청춘 발산마을

장소
광주 서구 천변좌로 12-16


한가위 국악한마당

일시
9.22(토) 17:00


장소
광주유스퀘어 야외공연장


광주 프린지 페스티벌

일시
9.22(토) 17:00~


장소
구도청앞 광장


광주 아트피크닉

일시
9.22(토) 14:00~18:00


장소
시립미술관 야외광장


민속놀이체험

일시: 9.22(토)~9.26(수)
장소: 교육관앞마당


영화

일시: 9.22(토)~9.26(수)
장소: 대강당


공연

일시: 9.25(화) 12:00~17:00
장소: 교육관앞마당


2018 노대골
한가위 대잔치

일시
9.23(일) 19:00~22:00


장소
노대동마을회관


한가위 민속문화한마당

일시
9.24~9.26 / 10:00~17:00


장소
시립민속박물관


Posted by 광주랑

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바로 내일!
추석이 시작되는데요~
요즘에는 추석에
해외여행도 많이 가죠?

그럴 때 필요한!
해외여행 감염병 예방수칙을
광주가 알려드립니다.

1. 해외에 가기 전, 준비해요!
위험국가를 방문하는 경우에는
병원 상담 후, 예방접종을 받습니다.
(콜레라, 장티푸스, A형간염)

*손을 씻기 어려운 경우를 대비해
손소독제, 물티슈 등을 준비합니다.

2. 여행 가서 주의할 사항
-30초 이상 비누로 손 씻기
-길거리 음식 먹지 않기
-익힌 음식 먹기
-포장된 음료수 마시기
-과일, 채소는 먹기 전 깨끗한
물에 씻어 껍질 벗겨 먹기

3. 여행 후가 중요합니다!
[발열·복통·구토·설사]
다음과 같은 증상이 나타나면
먼저 검역관에 신고하고
검사를 받아야 합니다.

또한 병원을 방문하면
여행한 국가와 지역을 알리고
검사 및 치료를 받습니다.


그리고 반드시
질병관리본부 콜센터 1339
연락해 주세요!


또한 최근 메르스로
전 세계가 비상이었는데요.

중동 국가 여행자 메르스 감염
예방 수칙도 알려드립니다.

 여행 전 
65세 이상, 어린이, 임산부,
암투병자 등 면역저하자,
당뇨, 고혈압, 심장질환과 같은
기저질환이 있는 경우
중동 국가 여행을 자제해주세요.

 여행 중 
◆낙타 접촉, 농장 방문을 자제하고
낙타 생고기, 생낙타유 등의
섭취를 하지 않습니다.

사람이 많은 장소는
가급적 방문을 하지 않습니다.
(부득이한 경우 마스크 착용)

발열이나 호흡기 증상이 있는
사람과의 접촉은 피합니다.

물과 비누, 손소독제로
손을 자주 씻어줍니다.

기침과 재채기를 할 경우
옷소매로 입과 코를 가리고
호흡기 증상이 있는 경우
마스크를 착용합니다.

씻지 않은 손으로 눈과
코, 입을 만지지 않습니다.

 여행 후 
중동지역에 다녀온 후 14일 이내,
발열과 호흡기 증상이 있을 경우
의료기관에 가지 말고
질병관리본부 콜센터 1339
먼저 전화해주세요!


추석 연휴 동안 다녀올 여행이
안전하고 건강할 수 있도록
예방수칙을 반드시 지켜주세요!


Posted by 광주랑

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